【世界肝炎日科普】中医教你养肝调肝

中医理论讲肝的生理特点：“肝者,罢极之官”，肝主疏泄，肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官，称为重要的“生命器官”。现代医学认为，肝脏是人体最大的消化腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。

一、肝脏功能的保健

1.饮食保健

肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极重要环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当食用些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。

2.切忌嗜酒

酒精以及其中间代谢产物乙醛是直接的肝毒性物质。过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致脂肪肝、肝硬化，急性中毒可引起死亡。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

3.戒怒防郁   

    人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝在志为怒，喜条达而恶郁抑。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和，保持思想的清静。

二、肝脏防病保健

       肝脏防病保健应着眼于几个方面。

1.预防传染性肝炎

预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关，同时配合药物防治。在肝炎可能流行的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20g，金钱草15g，甘草10g，焦三仙各10g，大枣5枚，水煎服，一日一剂，服用一周，对预防甲肝有良效。

       另外，避免长期大量服用损害肝脏的药物，如氯丙嗪、磺胺类、雷米封、巴比妥类制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

2.健肝锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点，可选太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法，此法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2～3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

3.尽量保持充足的睡眠

       现代人们多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，同时静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。因此长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。健康的成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，这个时段的睡眠一定要保证。

       在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但应按时进餐，而且晚餐应多吃富含维生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃消夜，也应以优酪乳、全麦面等食物为主。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜之后，最好的办法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间（中午11点到1点）的10分钟小睡也是非常有用的。 

4.脾胃功能是保肝的基础

脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。如果经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

5.情志调适是保肝的重要部分

       现代人们工作压力大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能基于情志的舒畅，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们只能做到顺势而为，在精神方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。不要过分计较钱财，不追求虚名，减少人际关系中不愉快的纷争。尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

内二科简介

内二科始建于上个世纪90年代末，于2007发展壮大，通过10多年发展，目前形成以脾胃病、肝病为主的特色科室，肝病为省级重点中医专科、脾胃病为市级重点中医专科。

科室开放病床58张，医护团队20余人，其中主任中医师1名，副主任(中)医师2名，副主任技师1人，主治医师4名，主管护师3名，护师4名，护士6名，形成了较为均衡的人才梯队。

科室坚持突出中医特色，结合现代医学诊疗技术，充分发挥中西医结合治疗的优势，在对肝病、脾胃病、风湿免疫等疾病的治疗，针对疾病的临床特点和转变规律，采取中西医综合治疗措施，疗效显著。开展了内镜胶囊内镜的全消化道检查、消化道早癌的筛查、放大及染色技术、胃肠息肉切除术、食管静脉曲张套扎术、食管狭窄扩张及支架植入术、内镜下止血、胃底静脉曲张组织胶注射术及消化道异物取出术等手术。开展的中医胃肠动力治疗仪、中药热奄包治疗、肝病治疗仪（红光、超声波）疗效显著，在患者中反响极佳。

科室电话：0818-5227865